Mesin EMS

J: Cara paling mudah untuk membezakan antara TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) dan EMS ialah TENS menyasarkan saraf untuk mengurangkan kesakitan, manakala EMS menyasarkan otot untuk membantu pemulihan. Mesin TENS bertindak menghalang isyarat sakit yang sampai ke otak dan membebaskan endorfin untuk membuat anda berasa sihat. Mesin EMS sebaliknya menyasarkan otot tertentu untuk mengurangkan keradangan dan memaksa otot ini untuk menyala apabila kecederaan boleh menghalang anda daripada menggunakan otot ini secara semula jadi. Dengan mengekalkan otot-otot ini terlibat, mereka tidak akan kehilangan kekuatan (atrofi) supaya anda boleh kembali ke aktiviti dan prestasi normal lebih awal.

J: Mesin TENS digunakan untuk melegakan sakit saraf, otot atau sendi kronik termasuk radang sendi, sakit belakang, sakit kaki, kontraksi semasa bersalin, atau sakit selepas pembedahan. Migrain juga boleh dihilangkan dengan mesin TENS khusus. Mesin EMS, sebaliknya, digunakan untuk merehatkan atau menguatkan otot, contohnya dalam kes kekejangan otot, peredaran darah yang lemah (terutamanya di belakang dan tengkuk leher), atrofi otot selepas sakit atau sebagai sebahagian daripada pemulihan. daripada kecederaan. Oleh itu, mereka lebih kerap disyorkan untuk melegakan sakit otot. Atlet juga kadangkala menggunakan EMS untuk pulih daripada kecederaan dengan lebih cepat, kerana rangsangan otot elektrik akan membolehkan mereka membina semula otot tanpa terlalu banyak ketegangan dan melatih otot yang mungkin tidak digunakan dengan sangat.
Rangsangan otot elektrik (EMS) secara amnya dianggap selamat apabila digunakan dengan betul dan di bawah bimbingan profesional penjagaan kesihatan terlatih. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana rawatan atau terapi perubatan, terdapat beberapa potensi risiko yang berkaitan dengan EMS. Salah satu risiko utama ialah kerengsaan kulit atau terbakar daripada elektrod yang digunakan untuk menghantar impuls elektrik. Risiko ini boleh diminimumkan dengan memastikan bahawa elektrod diletakkan dengan betul dan tahap keamatan yang sesuai digunakan. Satu lagi potensi risiko ialah sakit otot atau keletihan berikutan EMS, terutamanya jika intensiti atau tempoh rawatan terlalu tinggi. Adalah penting untuk bermula dengan tahap keamatan yang rendah dan secara beransur-ansur meningkat seperti yang diterima. Individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu atau peranti perubatan yang diimplan mungkin berisiko mendapat komplikasi daripada EMS. Wanita hamil dan individu yang mempunyai epilepsi atau sejarah sawan juga harus mengelakkan EMS. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa EMS tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk senaman yang kerap. Walaupun EMS boleh berkesan dalam meningkatkan kekuatan dan fungsi otot, ia bukanlah pengganti untuk senaman tradisional. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan EMS untuk menentukan sama ada ia selamat dan sesuai untuk keperluan individu anda.

J: Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa rangsangan otot elektronik (EMS) boleh berkesan untuk tujuan tertentu. Sebagai contoh, EMS telah terbukti berkesan dalam meningkatkan kekuatan dan fungsi otot pada orang yang menjalani pemulihan selepas kecederaan atau pembedahan. Ia juga boleh berkesan dalam mengurangkan kesakitan dan keradangan. Apabila digunakan bersama dengan latihan rintangan tradisional, EMS telah ditunjukkan untuk meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan otot dalam individu yang sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa EMS tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk senaman yang kerap. Walaupun EMS boleh berkesan, ia tidak sesuai untuk semua orang. Individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu atau peranti perubatan yang diimplan mungkin berisiko mendapat komplikasi daripada EMS. Selain itu, penggunaan EMS yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan atau komplikasi lain. Adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum menggunakan EMS untuk menentukan sama ada ia selamat dan sesuai untuk keperluan individu anda.

A: Sebagai permulaan, ia boleh membantu mengurangkan edema (bengkak) dan mempercepatkan proses penyembuhan tisu yang cedera atau rosak. Rangsangan otot elektrik juga boleh membantu mengurangkan kesakitan kronik. Faedah lain termasuk:
Boleh memperbaiki sakit sendi dan bengkak
Mencegah dan menghormati atrofi otot (kehilangan jisim otot/tisu)
Meningkatkan pemulihan otot
Meningkatkan julat pergerakan untuk otot atau tendon yang tegang
Mengurangkan tekanan dan ketidakselesaan
Memperbaiki pengaliran dan peredaran darah

J: Untuk memastikan pembersihan selembut mungkin pada bahan sut, anda harus mencucinya dengan tangan menggunakan air suhu bilik. Cara paling mudah ialah mencampurkan detergen dalam bekas mengikut arahan dan gantung saman itu ke luar tanpa melipatnya. Ia harus ditutup sepenuhnya dengan air. Kemudian biarkan sut EMS berendam dalam larutan pembersih semalaman dan bilas dengan teliti dengan semburan mandi pada keesokan harinya. Kemudian hanya gantungkan sut pada penyangkut selepas dibilas dan biarkan ia kering, tergantung bebas.

J: Sebelum anda mempertimbangkan bilangan yang anda perlukan, adalah penting untuk memahami bahawa jumlah maksimum kali anda boleh berlatih menggunakan teknologi Rangsangan Otot Elektrik (EMS) ialah 1-2 kali seminggu. Ini adalah untuk memberi masa untuk otot anda membaiki dan memulihkan semula sebelum sesi seterusnya. Ya, anda PERLU masa itu untuk pulih!

J: Jika anda mementingkan badan, anda boleh memakai apa sahaja yang anda selesa di atas sut itu; di bawah saman EMS hendaklah diketepikan. Ia benar-benar terpulang kepada anda. Apabila tidak memakai apa-apa di bawah sut, anda tidak perlu risau tentang sebarang masalah kebersihan. Sut itu mempunyai 2% bahan perak yang antibakteria dan boleh dibasuh.

A: 20 minit. Sesi EMS lazimnya selama 20 minit, tetapi walaupun masa yang singkat, satu sesi adalah bersamaan dengan 4 jam senaman intensiti tinggi tradisional. Denyutan elektrik bertahan selama empat saat, yang kemudiannya mendorong sut EMS seluruh badan untuk mencetuskan pengecutan otot.

J: Tidak seperti gim tradisional di mana otot bekerja dihadkan oleh senaman, dengan memakai sut latihan EMS kami, 8 kumpulan otot sentiasa dirangsang untuk keseluruhan sesi. Daripada menghabiskan 4 jam melatih otot individu, sesi hanya perlu 20 minit untuk memberikan senaman seluruh badan yang berkesan. Ia mungkin pendek, tetapi ia sengit kerana anda akan menghabiskan sebahagian besar senaman untuk mengekalkan kadar denyutan jantung anda! Tidak seperti bersenam di gim tradisional, apabila melakukan rangsangan otot elektro, anda akan bergerak untuk memastikan rangkaian penuh gerakan, namun sut latihan akan melakukan kebanyakan kerja keras dan merangsang otot anda untuk anda. Di gim yang anda mungkin menggunakan beban atau mesin untuk latihan rintangan, atau treadmill atau basikal pegun untuk latihan kardio, dalam senaman EMS, anda hanya perlukan sut latihan anda dan anda boleh pergi! Tidak seperti latihan rintangan atau kardio, kerana ia merangsang otot secara langsung tiada tekanan pada sendi anda, menjadikannya sesuai untuk individu yang mengalami penyakit sendi degeneratif.

J: Dalam kajian 2016, orang yang melakukan program jongkong enam minggu dengan EMS mempunyai peningkatan kekuatan yang lebih besar berbanding mereka yang tidak menggunakan EMS. Jadi ya, konsep latihan EMS nampaknya masuk akal, dan, ya, beberapa kajian menyokong dakwaan peningkatan kekuatan.

A: Pelbagai kajian saintifik telah menunjukkan keberkesanan luar biasa latihan EMS untuk penurunan berat badan termasuk penurunan lemak perut. Latihan Rangsangan Otot Elektrik telah ditunjukkan untuk mengurangkan obesiti perut serta mengurangkan lilitan pinggang, jisim lemak subkutan, dan peratusan lemak badan.

J: Kos sut EMS (Electrical Muscle Stimulation) boleh berbeza-beza bergantung pada jenama, ciri dan kualiti sut itu. Biasanya, sut EMS yang digunakan dalam program kecergasan dan latihan boleh berkisar antara beberapa ratus dolar hingga lebih seribu dolar.

J: Pakai fabrik padat ketat yang selesa, boleh diregangkan dan sejuk untuk membolehkan fleksibiliti. Wanita boleh memakai bra sukan tanpa wayar di bawah jaket. Sut latihan EMS adalah antimikrob dan boleh dibasuh.

J: Pada asasnya, memandangkan 20-sesi EMS minit boleh merangsang semua kumpulan otot utama, ia merupakan latihan paling berkesan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan tahap kecergasan anda dan membina otot tanpa lemak, selain itu, ia digunakan sebagai pemulihan kaedah selepas kecederaan. Latihan EMS boleh melegakan tekanan sendi, mengurangkan sakit belakang dan mengetatkan kawasan bermasalah dalam badan anda. Secara ringkas, ia adalah cara terpantas dan termudah untuk mencapai semua matlamat kecergasan anda.

A: Basuh tangan dalam air sejuk. Sebagai alternatif, letakkan sut dalam beg pakaian dan basuh dalam air sejuk atau suam pada kitaran lembut. Bahannya adalah antibakteria, jadi anda tidak perlu mencucinya di antara setiap senaman.