Bagaimana untuk mengekalkan latihan dalam cuaca sejuk
Mari kita menghadapinya. Sukar untuk bersenam ketika di luar sejuk.
Ini kerana musim sejuk adalah masa yang melemahkan semangat. Malah, satu daripada tiga warga Australia mendakwa bahawa mereka berasa lebih sedih dan tertekan pada musim sejuk. Cuaca sejuk memberi kesan psikologi yang nyata, jadi tidak hairanlah orang ramai berasa kurang inspirasi semasa musim sejuk.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk terus bersenam sepanjang bulan-bulan yang lebih sejuk, tidak kira betapa sukarnya ini.
Walaupun bersenam mungkin perkara terakhir yang anda mahu lakukan, senaman musim sejuk akan:
Membantu anda kekal cergas dan sihat sepanjang tahun.
Membolehkan anda memerah sedikit pergerakan ke dalam hari anda, yang amat berguna untuk pekerja pejabat.
Mengurangkan perasaan kemurungan bermusim.
Jika anda memerlukan motivasi tambahan, berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda melatih musim sejuk ini.
Pergi ke gym
Kami tahu bahawa sukar untuk mencari motivasi pada musim sejuk ini, jadi pergi ke gim adalah cara terbaik untuk menggalakkan diri anda bersenam.
Melihat orang lain bersenam diharapkan dapat memberi inspirasi kepada anda untuk mula bergerak, jadi siapkan peralatan kecergasan anda dan pergi ke gim tempatan anda.
Cari rakan kecergasan
Maklumlah, anda mungkin memerlukan sumber motivasi tambahan pada bulan-bulan yang lebih sejuk. Itulah sebabnya bersenam dengan rakan adalah cara terbaik untuk menggerakkan anda.
Telah didapati bahawa bersenam dengan rakan menjadikan anda lebih cenderung untuk bekerja lebih keras dan kekal komited dengan rutin.
Bukan sahaja anda dan rakan anda akan saling bertanggungjawab, tetapi anda juga akan dapat mengalih perhatian satu sama lain daripada cuaca yang menyedihkan.
Jadi, sama ada anda berjumpa untuk berjalan-jalan, atau bersenam bersama menggunakan Zoom, berpasangan dengan rakan kecergasan semasa musim sejuk boleh mendorong anda untuk kekal aktif.
Latih dalam kumpulan
Jika anda tidak dapat mencari rakan pada musim sejuk ini, menyertai kumpulan akan memastikan anda sentiasa mempunyai orang untuk memotivasikan anda apabila anda tidak mahu berpindah.
Terdapat banyak kumpulan berjalan kaki atau kumpulan larian yang boleh anda sertai, dan bergerak sebagai satu pasukan akan mengalihkan fikiran anda daripada cuaca.
Sebagai alternatif, anda boleh mengikuti kelas kumpulan di gim tempatan anda jika anda ingin tinggal di dalam rumah.
Tidur dalam pakaian senaman anda
Perlukah saya bersenam? Bukankah saya patut bersenam?
Semasa musim sejuk, kebanyakan kita mempunyai pertempuran mental ini setiap kali kita mempertimbangkan untuk menggerakkan badan kita.
Cara terbaik untuk mengatasinya ialah dengan tidur dalam peralatan senaman anda.
Jika anda bangun bersedia untuk bersenam, anda berkemungkinan kecil untuk menentangnya.
Tidur dalam pakaian senaman anda akan memberikan anda banyak faedah, kerana bersenam pada waktu pagi akan membuatkan endorfin anda mengalir, menyediakan anda untuk hari yang positif.
Keretapi di rumah
Jika pemikiran untuk meninggalkan rumah adalah perkara utama yang menghalang anda, mengapa tidak bersenam di rumah?
Bukan sahaja lebih panas untuk bersenam di rumah, tetapi juga lebih mudah untuk bersenam di bilik tidur anda daripada pergi ke gim.
Dan jika anda tidur dalam peralatan senaman anda, anda boleh berguling terus dari katil dan ke atas tikar yoga anda.
Terus ke dalamnya, kerana sebaik sahaja anda bermula, anda tidak mungkin berhenti
Selalunya, bahagian yang paling teruk tentang bersenam ialah bermula.
Kami faham, menggigil teruk yang anda alami semasa anda memakai legging gim anda pada pagi musim sejuk sudah cukup untuk mematikan anda bersenam sepanjang hayat.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menolak perasaan takut awal itu, kerana sebaik sahaja anda mula memanaskan badan, anda akan merasakan diri anda memasuki zon.
Anda hampir perlu mematikan perasaan anda apabila anda bersiap sedia untuk bersenam. Matikan sebarang perbualan mental yang negatif, segera pasang peralatan anda dan terus ke mana sahaja anda perlu berada. Percayalah, sebaik sahaja anda mula berjalan, pergi ke gim atau baring di atas tikar yoga anda, anda akan bersedia untuk pergi.
Dan jika anda tidak boleh mematikan negatif? Fikirkan betapa gembiranya anda selepas itu. Buzz selepas senaman itu membuat ketagihan, jadi biarkan perasaan positif itu menyemarakkan anda sepanjang senaman anda.
Latihan EMS
Latihan EMS ialah satu lagi cara yang menyeronokkan untuk bersenam pada musim sejuk ini. Sesi EMS hanya 20 minit, jadi tidak kira sesibuk mana pun anda, anda akan dapat memerah dalam satu sesi.
Sama ada di pejabat atau di rumah, jurulatih boleh membawa sut EMS kepada anda. Sut EMS badan penuh akan membuatkan anda hangat, menjadikannya senaman yang sempurna untuk anda cuba pada hari yang sejuk.
Sama ada anda bersolek dan berani menghadapi kesejukan, atau bersenam dari keselesaan rumah anda, terdapat banyak cara untuk kekal cergas semasa musim sejuk.
