Berikutan masa rehat, sama ada akibat kecederaan, keletihan, gangguan atau apa-apa sebab lain, kembali kepada rutin senaman boleh menjadi sangat sukar, terutamanya jika otot anda telah lemah akibatnya. Pada masa ini, ramai orang mendapati motivasi mereka berada pada tahap rendah, manakala kesukaran untuk menyelesaikan isu ini boleh menjadi sukar dan memakan masa. Jadi itu membawa kita kepada soalan - bolehkah EMS digunakan untuk pemulihan atau untuk memulakan kecergasan anda semula?
Apa yang Kami Tahu
Sesi kecergasan EMS 20 minit yang cekap masa sememangnya boleh menjadi pilihan untuk membolehkan anda pergi semula. Ahli kami terdiri daripada pelbagai latar belakang, dari umur 16 hingga 85 tahun, dengan tahap kecergasan yang berbeza-beza dari yang pertama kali hingga atlet elit, dan dengan pelbagai keperluan dan aspirasi kecergasan yang berbeza. Satu tema biasa tanpa mengira demografi individu, adalah keperluan untuk melatih selepas kecederaan untuk menjadi cergas dan kuat semula (atau untuk kali pertama mereka).
Kajian menunjukkan bahawa latihan EMS menghilangkan keperluan untuk bebanan berat dengan menggabungkan senaman berat badan tertumpu dengan rangsangan otot elektrik yang mengaktifkan ~90 peratus daripada gentian otot anda, terutamanya gentian berkedut cepat yang biasanya tidak banyak digunakan semasa latihan biasa. Sebagai contoh, seseorang yang pulih daripada kecederaan anggota bawah perlu mengehadkan beban mereka apabila memulakan latihan semula, dan akibatnya mendapat rangsangan latihan yang lebih rendah. Selain itu, menambah beban boleh menyebabkan individu berasa bimbang dan berisiko mengalami kecederaan semula jika mereka tidak berhati-hati. Rangsangan otot elektro boleh digunakan untuk meningkatkan daya semasa penguncupan isometrik, yang kemudiannya boleh dimajukan kepada pergerakan dinamik tanpa menambah beban tambahan - hasilnya, rangsangan latihan berisiko rendah dan dipertingkatkan dalam ruang masa yang lebih singkat.
