Apakah senaman pemulihan?
Selepas latihan berintensiti tinggi, badan akan berasa agak letih dalam tempoh 1-2 jam. Apabila pemulihan dalam tempoh 24 hingga 48 jam selepas tamat latihan, badan akan mula pulih, dan tenaga dan nutrien yang diambil akan diganti ke sel asal. Sepanjang tempoh rehat, apabila kekuatan latihan sebelumnya anda adalah lebih kuat, oksigen dan tenaga yang digunakan oleh badan akan meningkat kerana anda. Apabila badan pulih semula dan badan pada masa yang sama mengalami penggunaan tenaga, pemakanan tambahan adalah agak penting pada masa ini.
Mengabaikan sukan pemulihan akan menyebabkan...
Secara amnya, keadaan fisiologi dan sesudah bersenam selama 24 hingga 48 jam adalah lebih buruk daripada sebelum senaman. Hanya selepas tempoh rehat dan pemulihan, badan akan mula menyesuaikan diri dengan perubahan fisiologi selepas senaman dan menjadi lebih baik daripada sebelum senaman. Tetapi jika anda tidak terus bersenam pada masa ini, selepas satu lagi 24 hingga 48 jam, badan anda akan berubah kembali ke keadaan yang sama seperti sebelum. Jika berat badan latihan adalah terlalu berat dan pemulihan itu tidak cukup, ia akan menjejaskan prestasi anda bahkan akan menghadapi risiko kecederaan.
