Pertama, makan kurang dan makan lebih banyak: 5 hingga 6 kali sehari, setiap hidangan adalah kira-kira tiga jam.
Kedua, dalam diet sepanjang hari, tidak hanya termasuk protein, karbohidrat dan lemak, tetapi juga harus termasuk vitamin dan mineral dasar, serta jumlah pemakanan sukan tambahan yang sesuai.
Ketiga, dalam pengambilan nutrien, terutamanya berdasarkan pemakanan makanan, pemakanan nutrisi sukan tambahan tidak dapat menggantikan makanan biasa, hanya dapat diambil bila tidak dapat seimbang dalam makanan biasa.
4. Pengagihan nutrisi diatur dengan wajar mengikut tahap latihan yang berbeza, intensiti latihan, kitaran latihan keupayaan pemulihan dan keadaan pemakanan yang boleh disediakan.
5. Dalam kitaran latihan yang biasa, enam kali sehari, masa latihan dijadualkan pada 5:00 petang, jika masa latihan diubah, susunan makan dan pengagihan nutrien dapat disesuaikan dengan sewajarnya.
