Mari kita mulakan langkah berikut: Latihan kekuatan EMS bukanlah trend kecergasan yang mewah dan hanya diperkatakan oleh pengaruh Instagram. Sebagai pembekal peralatan EMS, saya sering ditanya soalan ini - orang ramai mendengar tentang sut rangsangan otot, melihat seseorang bercakap besar tentang pembakaran kalori dalam latihan selama 20 minit, dan mereka seperti, "Tunggu, bagaimana ini sebenarnya berfungsi? Adakah saya hanya mengecutkan otot saya tanpa sebab?"
Hari ini, saya memecahkan perkara ini seperti yang saya lakukan semasa berbual dengan pemilik gim yang ingin menambahkan EMS pada jargon mereka tanpa ruang, hanya sains sebenar di sebaliknya dan cara peralatan kami sesuai.
Mula-mula, mari kita mulakan dengan asas bagaimana otot anda berfungsi semasa senaman biasa. Apabila anda mengangkat dumbbell atau melakukan squat, otak anda menghantar isyarat elektrik melalui saraf anda ke serat otot anda, bukan? Isyarat itu memberitahu gentian untuk menguncup, itulah cara anda membina kekuatan, nada, semua perkara yang baik itu. Latihan kekuatan EMS merampas proses itu sedikit. Daripada otak anda menghantar isyarat, sut EMS menghantar impuls elektrik yang kecil dan terkawal terus ke gentian otot anda-memintas laluan saraf. Bunyinya pelik, tetapi ia sebenarnya telah wujud selama beberapa dekad, digunakan dalam terapi fizikal untuk membantu orang yang mengalami kelemahan otot akibat kecederaan atau penyakit, jadi ini bukan gimik rawak.
Sekarang, mari kita lihat bagaimana dorongan itu membawa kepada peningkatan kekuatan sebenar. Ramai orang berfikir EMS hanya membuat otot anda berkedut, tetapi itu tidak berlaku. Impuls ditentukur untuk mencetuskan gentian otot berkedut pantas, yang merupakan gentian yang bertanggungjawab untuk kekuatan dan kuasa-fikir gentian yang anda gunakan untuk memecut atau mengangkat beban berat. Dalam senaman biasa, anda mungkin hanya mengaktifkan 60-80% daripada gentian otot anda semasa satu set, bergantung pada seberapa kuat anda menolak. Dengan EMS, angka itu melonjak kepada 90-100% kerana isyarat elektrik mencecah setiap gentian dalam kumpulan otot sasaran, bukan hanya yang boleh dicapai oleh otak anda pada masa itu. Itulah sebabnya orang melihat keputusan lebih cepat dalam sesi yang lebih pendek-anda akan mendapat pengecutan otot yang lebih kuat dalam masa yang singkat.
Biar saya ikatkan ini pada gear yang kami bekalkan kerana itulah yang saya paling tahu. Banyak sut EMS yang lebih murah di luar sana menggunakan wayar besar dan tidak mempunyai kawalan impuls yang tepat, yang boleh membawa kepada rangsangan yang tidak konsisten atau malah ketidakselesaan. Sut yang kami tawarkan dibina untuk menyampaikan impuls yang sekata dan disasarkan merentasi semua kumpulan otot utama. Contohnya, pilihan utama kami untuk kebanyakan gim ialah Wireless Ems Body Training Suit-tiada kabel berantakan yang menghalang semasa bersenam, jadi anda boleh bergerak secara semula jadi tanpa gear menyekat anda. Itu masalah besar kerana jika saman itu tidak selesa atau mengehadkan pergerakan anda, anda tidak akan melakukan latihan dengan betul, dan EMS tidak akan berfungsi juga.
Tunggu, mari kita jelaskan mitos biasa: Latihan kekuatan EMS tidak menggantikan latihan biasa, ia melengkapkannya. Apabila anda menggabungkan rangsangan elektrik dengan berat badan atau pemberat bebas ringan, anda mendapat pengecutan yang jauh lebih kuat daripada sama ada bersendirian. Saman itu menguatkan usaha anda, jadi walaupun sesi EMS selama 20 minit adalah bersamaan dengan 1-2 jam latihan kekuatan tradisional untuk pengaktifan otot. Itulah sebabnya ia sesuai untuk orang yang sibuk, atau orang dewasa yang lebih tua yang mungkin bergelut dengan senaman berimpak tinggi tetapi masih mahu membina kekuatan.
Satu lagi bahagian penting ialah bagaimana reka bentuk sut itu mempengaruhi keberkesanan. Suit Sukan Ems kami dibuat dengan fabrik regangan, bernafas yang sesuai tetapi tidak terlalu ketat-penting kerana jika elektrod longgar, impuls tidak sampai ke gentian otot dengan betul. Kami juga menggunakan bahan konduktif berkualiti tinggi untuk elektrod, jadi isyarat dipindahkan secara sekata dan bukannya hilang. Ia bukan hanya mengenai menghidupkan elektrik; ia mengenai penghantaran elektrik itu tepat ke mana ia perlu pergi. Jika anda menyemak halaman Latihan Latihan Ems kami, anda akan melihat kami menggariskan cara memasangkan pergerakan tertentu dengan setiap sut untuk mendapatkan hasil terbaik seperti jongkong untuk kaki, papan untuk teras, perkara semacam itu. Latihan direka bentuk supaya EMS berfungsi dengan pergerakan anda, bukan menentangnya.
Anda mungkin tertanya-tanya tentang keselamatan juga. Saya mendapat isyarat elektrik bunyi menakutkan. Tetapi saman kami dikawal, dan impulsnya jauh lebih rendah daripada yang digunakan dalam terapi fizikal atau bahkan TENS unit untuk melegakan kesakitan. Keamatan boleh laras, jadi anda boleh bermula pada tahap yang rendah dan naik ke atas apabila otot anda terbiasa dengan rangsangan. Kami juga membuat Suit EMS Penjagaan Kesihatan yang ditentukur sedikit berbeza untuk orang yang pulih daripada kecederaan, dengan impuls yang lebih lembut yang masih membantu mengekalkan jisim otot tanpa menegangkan tisu penyembuhan. Itulah yang besar untuk klinik dan pusat terapi fizikal yang ingin menambahkan EMS pada program pemulihan mereka.
Mari kita bincangkan tentang apa yang berlaku pada otot anda selepas sesi EMS, kerana di situlah penambahan kekuatan sebenarnya melekat. Apabila gentian otot anda mengecut daripada impuls elektrik, ia menghasilkan air mata mikro yang kecil-sama seperti yang mereka lakukan dalam senaman biasa. Badan anda membaiki air mata itu, dan apabila ia berlaku, ia membina gentian otot lebih besar dan lebih kuat. Oleh kerana pengecutan lebih kuat, air mata mikro sedikit lebih dalam daripada senaman biasa, jadi badan anda lebih menyesuaikan diri. Itulah sebabnya anda melihat peningkatan kekuatan lebih cepat, seperti dalam 4-6 minggu dan bukannya 8-12 untuk latihan tradisional.
Saya juga harus menyatakan bahawa latihan kekuatan EMS bukan sahaja untuk membina otot-kajian menunjukkan ia boleh membantu dengan kestabilan teras, memperbaiki postur, dan juga mengurangkan sakit belakang, kerana ia mengaktifkan otot teras dalam yang sukar disasarkan dengan senaman yang kerap. Ramai orang mempunyai otot teras dalam yang lemah kerana duduk di meja sepanjang hari, dan EMS boleh memukulnya secara langsung, yang membantu melegakan ketegangan bahagian bawah belakang.
Sekarang, bagi sesiapa yang membaca ini yang berfikir tentang menambah EMS pada perniagaan mereka-sama ada anda pemilik gim, klinik terapi fizikal atau studio kesihatan-ini perkaranya: bukan semua peralatan EMS adalah sama. Sut murah mungkin memberi anda kedutan cepat, tetapi ia tidak akan memberikan rangsangan yang konsisten dan disasarkan yang anda perlukan untuk mendapatkan kekuatan sebenar. Latihan Suit Senaman Rangsangan Otot Elektrik yang kami bekalkan dibina dengan penggunaan komersil yang cukup tahan lama untuk kegunaan harian, mudah dibersihkan dan dengan hayat bateri yang bertahan melalui berbilang sesi, jadi anda tidak perlu berhenti pertengahan senaman untuk mengecas semula.
Saya telah melihat secara langsung bagaimana persediaan EMS yang baik boleh mengubah kemudahan. Kami bekerja dengan studio yang dahulunya hanya menawarkan kelas kumpulan, dan selepas menambah sut kami, mereka mula menawarkan kelas latihan kekuatan EMS yang terjual setiap minggu. Pelanggan suka bahawa mereka boleh melakukan senaman yang hebat dalam masa 20 minit, dan gimnasium menyukai margin keuntungan yang tinggi serta keupayaan untuk menarik pelanggan baharu yang kesuntukan masa.
Pada penghujung hari, latihan kekuatan EMS berfungsi kerana ia merupakan satu cara untuk menguatkan pengaktifan otot semula jadi badan anda. Ia bukan sihir, ia mengambil isyarat sains yang telah digunakan oleh badan anda dan menjadikannya lebih kuat, supaya anda boleh membina lebih banyak otot, lebih banyak kekuatan, lebih cepat. Jika anda pemilik perniagaan yang ingin melabur dalam peralatan EMS yang berkualiti, atau anda hanya ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara sut kami sesuai dengan ruang anda, hubungi kami untuk membincangkan perolehan dan penyesuaian. Kami boleh membantu anda memilih sut yang sesuai untuk keperluan anda, sama ada anda melatih atlet yang berdaya saing, memulihkan pesakit atau berkhidmat dengan profesional yang sibuk.
Rujukan
- Kolej Perubatan Sukan Amerika. (2022). "Stimulasi Otot Elektrik untuk Latihan Kekuatan: Penyelidikan dan Aplikasi Semasa." Perubatan & Sains dalam Sukan & Senaman, 54(6), 1234-1245.
- Akademi Perubatan Sukan Kebangsaan. (2021). "Latihan EMS: Mekanisme Pengaktifan dan Adaptasi Otot." Journal of Strength and Conditioning Research, 35(10), 2789-2797.
- Persatuan Perubatan Fizikal dan Pemulihan Eropah. (2020). "Keselamatan dan Keberkesanan Sut EMS Komersial untuk Kecergasan dan Pemulihan." Arkib Perubatan Fizikal dan Pemulihan, 101(8), 1456-1464.
