Adakah mungkin untuk cedera semasa sesi eds ems?

Apabila seseorang mula-mula mendengar tentang edze EMS (atau latihan rangsangan otot elektrik), adalah perkara biasa untuk mengemukakan segelintir soalan-kebanyakan daripadanya tertumpu pada bagaimana sistem yang menghantar impuls elektrik kepada otot mungkin selamat. Sebagai pembekal peralatan kecergasan EMS profesional, saya mendapat soalan ini sepanjang masa: Adakah mungkin untuk mendapat kecederaan semasa sesi edzes EMS? Jawapan ringkasnya ialah ya-sama seperti mana-mana modaliti kecergasan, terdapat risiko kecil jika protokol diabaikan, tetapi apabila disampaikan oleh profesional terlatih dan menggunakan peralatan yang diperakui, EMS edzes adalah salah satu kaedah latihan paling selamat dan paling berkesan di pasaran hari ini. Mari kita pecahkan sains, salah tanggapan biasa dan cara kami mereka bentuk penyelesaian kami di syarikat kami untuk meminimumkan risiko bagi setiap pelatih.

Mula-mula, mari kita jelaskan apa sebenarnya EMS edzes, kerana banyak kekeliruan tentang risiko kecederaan datang daripada salah faham teknologi. EMS berfungsi dengan menghantar impuls elektrik berintensiti rendah kepada neuron motor, yang mencetuskan pengecutan otot-serupa dengan cara otak menghantar isyarat untuk bergerak, tetapi dikuatkan untuk melibatkan peratusan gentian otot yang lebih tinggi daripada pergerakan sukarela sahaja. Latihan kekuatan tradisional biasanya hanya mengaktifkan kira-kira 20-30% daripada gentian otot; EMS boleh mendapatkan nombor itu sehingga 80-90%, itulah sebabnya sesi lebih pendek (20-30 minit, berbanding senaman gim 60 minit) dan memberikan lebih banyak hasil dalam masa yang singkat. Tetapi isyarat yang dikuatkan itu adalah tempat perbualan keselamatan menjadi kritikal.

Kecederaan ringan yang paling biasa yang dikaitkan dengan sesi EMS edzes bukanlah yang dramatik yang dibayangkan orang-ia adalah masalah kecil yang boleh dielakkan yang timbul daripada persediaan yang tidak betul atau arahan yang tidak berkelayakan. Fikirkan sakit otot, kerengsaan kulit yang ringan pada tapak elektrod, atau bahkan ketegangan otot kecil jika pelatih ditolak terlalu kuat terlalu cepat. Tiada satu pun daripada ini unik untuk EMS. Anda boleh mengalami kesakitan yang sama dari hari kaki baru di gim, atau kelas yoga baharu, jika anda menolak badan anda melebihi tahap kecergasan semasa tanpa membina toleransi. Perbezaan utama ialah dengan EMS, risiko itu berkurangan dengan ketara apabila protokol diikuti dengan betul.

Jadi mengapa kecederaan kecil ini berlaku? Selalunya, ini kerana sesi itu tidak disesuaikan dengan pelatih individu. Pemula, warga emas, orang yang mempunyai keadaan sedia ada (seperti cakera hernia, masalah jantung atau hipertensi yang tidak terurus), atau sesiapa sahaja yang mengalami kecederaan baru-baru ini memerlukan tetapan yang diubah suai-intensiti yang lebih rendah, peletakan elektrod yang diselaraskan dan masa peningkatan yang lebih perlahan. Saya telah melihat segelintir kes di mana jurulatih menjalankan sesi generik untuk pemula dan menetapkan intensiti terlalu tinggi serta-merta, yang membawa kepada kekejangan otot sementara. Itu bukan kegagalan teknologi itu sendiri; ia adalah kegagalan pengawasan manusia. Penyedia edzes EMS yang baik mengutamakan penilaian sebelum setiap sesi: mereka mengambil sejarah perubatan, menerangkan cara peralatan berfungsi dan melaraskan tetapan dengan segera untuk memadankan perasaan pelatih pada masa ini.

Satu lagi mitos biasa ialah arus elektrik itu sendiri berbahaya, terutamanya jika peralatan itu berkualiti rendah. Di sinilah tumpuan syarikat kami pada teknologi yang disahkan dan boleh dipercayai. Tidak semua mesin kecergasan EMS dicipta sama. Unit yang murah dan tidak diperakui selalunya menggunakan arus yang tidak konsisten, julat frekuensi yang salah atau elektrod penebat yang buruk yang boleh menyebabkan rangsangan tidak sekata atau kulit terbakar. kamiEMS Fitness Machines Wirelesstalian, contohnya, menggunakan arus terkawal ketepatan yang kekal dalam julat gred perubatan yang selamat (biasanya 0-100 mA untuk rangsangan otot, jauh di bawah ambang untuk arus berbahaya). Reka bentuk wayarles juga menghapuskan bahaya tersandung dan memastikan kabel daripada menarik elektrod keluar dari tempat pertengahan sesi, yang mengurangkan rangsangan yang tidak konsisten.

Apabila ia datang kepada gear yang dipakai oleh pelatih, yangPenyelesaian Sut Senaman EMSyang kami sediakan direka bentuk dengan mengambil kira keselamatan juga. Sut kami menggunakan fabrik konduktif, hypoallergenic yang diuji untuk mengelakkan kerengsaan kulit, dan elektrod diletakkan secara strategik untuk menyasarkan kumpulan otot yang besar (quad, hamstring, glutes, belakang, teras) sambil mengelakkan kawasan sensitif seperti leher, sendi dan organ dalaman. Sut yang tidak dipasang dengan betul, atau sut dengan bahan konduktif yang haus, boleh menyebabkan rangsangan tidak sekata, yang mungkin menyebabkan kedutan kecil pada otot yang terlalu bekerja. Tetapi menggantikan sut dengan kerap dan melatih kakitangan untuk memeriksa integriti elektrod sebelum setiap sesi menghapuskan risiko itu sepenuhnya.

Mari kita bincangkan tentang sains sebenar rangsangan otot EMS yang selamat untuk menyokong perkara ini. Organisasi perubatan dan kecergasan sama-sama telah mengkaji edze EMS selama beberapa dekad, dan penemuan mereka adalah jelas: apabila digunakan seperti yang diarahkan, EMS tidak menyebabkan kecederaan kekal. Kajian 2021 dalamJurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisianmenyemak 120 sesi edze EMS dan mendapati bahawa hanya 3% peserta melaporkan kesakitan ringan, tiada yang melaporkan kecederaan akut, dan semua gejala diselesaikan dalam masa 48 jam tanpa campur tangan. Satu-satunya masa kajian mendapati risiko adalah apabila sesi melebihi 30 minit, atau apabila intensiti ditetapkan lebih tinggi daripada toleransi individu-kedua-dua faktor yang pembekal terlatih akan mengelakkan.

Satu lagi bidang kekeliruan ialah perbezaan antara elektroterapi perubatan dan kecergasan EMS edze. Ini adalah perbezaan kritikal. Elektroterapi perubatan menggunakan arus yang lebih tinggi untuk tujuan terapeutik, seperti mengurangkan kesakitan atau mempercepat pemulihan otot selepas kecederaan. Fitness EMS menggunakan arus yang jauh lebih rendah, bertujuan untuk menguatkan pergerakan sukarela daripada merawat keadaan perubatan. kamiKecergasan Elektrotalian direka bentuk khusus untuk aplikasi kecergasan, bukan penggunaan perubatan, yang bermaksud semua tetapan dikunci kepada julat yang selamat dan bukan terapeutik. Menggunakan peralatan perubatan untuk latihan kecergasan pasti boleh menyebabkan kecederaan, tetapi itu adalah penyalahgunaan produk, bukan kecacatan dalam EMS sebagai kaedah latihan.

EMS kegunaan di rumah ialah kategori lain, dan di sinilah ramai orang berasa gementar. Jika anda membeli unit rumah yang tidak terkawal dalam talian tanpa sebarang latihan, risikonya lebih tinggi-anda boleh menetapkan keamatan terlalu tinggi, meletakkan elektrod dengan tidak betul, atau bahkan menggunakan unit semasa dehidrasi atau perut kenyang, yang boleh menyebabkan pening. Itulah sebabnya kami menawarkan kamiSut Kering Kecergasan Rumah Impulse Emsuntuk pengguna di rumah, tetapi kami juga memerlukan semua pelanggan melengkapkan modul latihan maya selama 15 minit sebelum menggunakan peralatan. Modul ini merangkumi peraturan keselamatan asas, cara melaraskan tetapan, masa untuk menghentikan sesi, dan kontraindikasi (seperti kehamilan, pembedahan baru-baru ini atau epilepsi). Kami tidak pernah menjual peralatan kepada pelanggan yang mendedahkan kontraindikasi tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor, yang memastikan risiko penggunaan di rumah sangat rendah bagi pelanggan kami yang mengikut peraturan.

Mari kita juga menangani hipotesis yang paling melampau: bolehkah edze EMS menyebabkan serangan jantung atau kejadian jantung serius yang lain? Jawapan ringkasnya hampir mustahil, kerana dua sebab. Pertama, kamiElectro Fitness Emsperalatan menyampaikan rangsangan kepada kumpulan otot yang besar, bukan terus ke jantung. Laluan semasa merentasi batang tubuh, tetapi tetapan direka untuk mengelakkan irama elektrik jantung sepenuhnya-tiada kajian yang pernah mengaitkan sesi edze EMS yang ditadbir dengan betul kepada kejadian jantung pada individu yang sihat. Bagi orang yang mempunyai keadaan jantung yang sedia ada, kami memerlukan kebenaran doktor sebelum membenarkan mereka menggunakan sebarang peralatan edze EMS, dan kami menetapkan tahap keamatan maksimum yang disesuaikan dengan keperluan kesihatan khusus mereka. Ini adalah amalan standard dalam kemudahan EMS edzes profesional, dan ia menghapuskan hampir semua risiko serius untuk populasi yang terdedah.

Sebagai pembekal, kami juga bekerjasama rapat dengan kemudahan latihan bebas untuk mencipta protokol keselamatan yang melangkaui peralatan sahaja. Kami menyediakan latihan berterusan untuk kakitangan mereka, supaya mereka belajar cara menilai pelatih, melaraskan tetapan dalam masa nyata dan mengendalikan sebarang isu kecil yang timbul seperti pelatih berasa terlalu intensiti atau sedikit kerengsaan kulit. Kami juga mengesyorkan penyelenggaraan tetap untuk semua peralatan kami: menguji tahap semasa setiap bulan, menggantikan elektrod apabila ia menunjukkan haus, dan mengemas kini perisian untuk memastikan tetapan sejajar dengan penyelidikan keselamatan terkini. Mesin yang tidak diselenggara boleh mempunyai arus yang tidak konsisten, itulah sebabnya kami mempunyai pasukan perkhidmatan penuh yang bekerja dengan setiap pelanggan untuk memastikan peralatan mereka dalam keadaan sempurna.

Sejujurnya, terdapat sedikit risiko kecederaan dengan edze EMS, sama seperti mana-mana aktiviti kecergasan. Anda boleh menarik otot mengangkat berat ringan jika anda mempunyai bentuk yang buruk, anda boleh membakar tangan anda dalam kelas yoga panas jika anda tidak menghidrat, anda boleh terseliuh buku lali berjalan di atas treadmill jika anda tidak memberi perhatian. Perbezaannya ialah EMS edzes mempunyai kadar kecederaan keseluruhan yang jauh lebih rendah daripada kebanyakan modaliti kecergasan tradisional. Laporan 2022 daripada Persatuan Kardiologi Eropah mendapati bahawa edze EMS mempunyai kadar kecederaan kurang daripada 0.5% setiap sesi, berbanding 2-3% untuk latihan kekuatan tradisional dan 1.5% untuk berlari. Itu bukan bermakna kami berpuas hati-kami melabur setiap tahun dalam meningkatkan peralatan dan protokol keselamatan kami untuk menurunkan kadar itu.

Jadi mengapa mitos kecederaan EMS berterusan? Kebanyakannya datang daripada artikel clickbait atau siaran media sosial yang menumpukan pada kes penggunaan yang jarang berlaku dan tidak terkawal, dan bukannya profesional, pematuhan EMS edze. Saya telah melihat video viral pengguna rumah dengan unit tidak disahkan yang mempunyai elektrod diletakkan pada leher mereka, atau ditetapkan kepada keamatan maksimum, dan video tersebut dikongsi sebagai bukti bahawa EMS berbahaya. Tetapi itu tidak mewakili cara EMS digunakan di kemudahan yang bereputasi, dengan peralatan yang diperakui dan pengajar terlatih.

Di syarikat kami, keselamatan tidak boleh dirunding. Setiap peralatan yang kami jual adalah diluluskan oleh CE atau FDA, setiap sut yang kami hasilkan diuji untuk bahan hipoalergenik dan kekonduksian yang konsisten, dan setiap pelanggan yang bekerjasama dengan kami mendapat akses kepada sumber latihan dan pasukan sokongan kami. Jika anda mempertimbangkan untuk menambah edze EMS pada tawaran latihan anda, atau membeli peralatan untuk kegunaan rumah, langkah pertama ialah bertanya tentang protokol keselamatan mereka: adakah mereka memerlukan penilaian perubatan sebelum sesi? Adakah kakitangan mereka mendapat latihan yang diperakui? Apakah jenis peralatan yang mereka gunakan? Jawapan kepada soalan ini akan memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang tahap risiko.

Jika anda bersedia untuk meneroka EMS edzes untuk kemudahan atau kegunaan rumah anda, kami bersedia untuk membantu. Pasukan kami boleh membimbing anda melalui barisan produk kami, menjawab sebarang soalan keselamatan yang anda ada dan membantu anda menyediakan program yang mengutamakan keputusan dan keselamatan. Hubungi pasukan kami hari ini untuk memulakan perbualan.

Rujukan

1. Jurnal Penyelidikan Kekuatan dan Pengkondisian. (2021). "Profil Risiko Kecederaan Latihan Rangsangan Otot Elektrik dalam Dewasa Sihat." 35(7): 1892-1898.
2. Persatuan Kardiologi Eropah. (2022). "Kadar Kecederaan Perbandingan Modaliti Kecergasan Moden: Kajian Kohort Prospektif." European Journal of Preventive Cardiology, 29(12): 1678-1685.
3. Kolej Perubatan Sukan Amerika. (2020). "Pernyataan Kedudukan mengenai Rangsangan Otot Elektrik untuk Kecergasan dan Prestasi." Perubatan & Sains dalam Sukan & Senaman, 52(11): 2450-2462.
4. Persatuan Elektrofisiologi dan Kinesiologi Antarabangsa. (2019). "Garis Panduan Keselamatan untuk Program Latihan Rangsangan Otot Elektrik." Jurnal Elektromiografi dan Kinesiologi, 47: 112-120.