Apakah Metabolisme?
Ia adalah kadar di mana anda membakar kalori yang dikenali sebagai andakadar metabolisme asas(BMR). Secara umum, anda membakar kalori hanya dengan sedia ada — sama ada anda sedang duduk, bersenam atau tidur, metabolisme anda menukar kalori daripada makanan kepada tenaga. Tenaga itu menguatkan sel anda dan mengekalkan semua sistem anda, dari otak anda ke otot anda.
Apabila anda meningkatkan BMR anda, anda meningkatkan jumlah kalori yang digunakan oleh badan anda untuk memastikan semuanya berjalan. Secara umum, apabila anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda berkemungkinan besar untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, dari segi pengurusan berat badan, kalori hanyalah sebahagian daripada teka-teki yang lebih besar.
Sebabnya terdapat banyak kebolehubahan dalam BMR peribadi setiap orang disebabkan oleh pembolehubah seperti umur, jantina, komposisi badan, profil hormon dan tahap keradangan.
Bagaimanakah metabolisme boleh dilatih?
Kami adatiga sistem tenaga utamayang boleh kita pengaruhi dengan latihan. ATP ialah mata wang penting untuk tenaga!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP amat diperlukan untuk pengecutan otot. Kita boleh menganggapnya sebagai penting untuk sebarang pengecutan otot. Kita boleh menganggap ATP sebagai mata wang kita yang kita perlukan untuk membeli kontraksi otot dan seterusnya meningkatkan metabolisme kita.
Jadi membina otot adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme anda, haid. Ini kerana lemak badan mudah disimpan oleh badan anda — tetapi otot adalah tisu yang aktif secara metabolik. Ini bermakna badan anda perlu membakar kalori hanya untuk mengekalkan jisim otot anda.
Mempunyai lebih banyak jisim otot akan membantu anda membakar lebih banyak kalori apabila anda bersenam. Lebih banyak otot bermakna lebih banyak kekuatan dan lebih banyak pengeluaran daya, yang bermaksud lebih banyak perbelanjaan kalori.
Sistem tenaga yang paling penting untuk meningkatkan metabolisme anda
Sistem Alaktik
Sistem tenaga yang paling mudah untuk diterangkan ialah sistem alaktik. Ia adalah sistem yang bertindak paling cepat dan memberi kita kuasa yang paling banyak. Faedah tersebut datang dengan kos kerana ia bertindak pendek. Kami hanya mendapat rangsangan ini untuk jangka masa yang singkat. Ia menggunakan ATP yang disimpan dalam sel dan kreatin fosfat, yang dengan cepat melepaskan molekul fosfat untuk menukar ADP kembali kepada ATP.
Dalam masa 5 saat daripada usaha maksimum (fikirkan pecutan penuh usaha), sistem creatine fosfat anda habis sebanyak satu pertiga. Dalam masa 15 saat, ia berkurangan sebanyak 50 peratus dan dalam masa 30 saat ia pada dasarnya habis. Apabila kita melepasi usia 30-an, satu lagi sistem tenaga bermula untuk mencipta ATP.
Sistem alaktik ini bagus untuk kelas berat 1-5 ulangan setiap set atau larian pecut intensiti tinggi. Latihan jenis ini menghasilkan ketegangan paling banyak dalam otot dan mencetuskan gentian berkedut cepat yang memetabolitkan ATP dengan sangat cekap.
Tetapi bagaimana jika anda tidak boleh mengangkat beban berat atau pecut dengan pantas?
Jika badan anda tidak bersedia untuk mengangkat beban berat atau pecut pantasEMS ialah alternatif yang bagus untuk melatih sistem tenaga initanpa kelemahan kelas berat dan latihan kelajuan.
Untuk masa yang lama, latihan EMS bertujuan untuk melatih orang yang cedera dan malas sahaja. Tetapi juga kerana kebolehcapaian terhad hanya menggunakan frekuensi rendah. Bodytech menggabungkan frekuensi rendah dengan impuls frekuensi pertengahan. Frekuensi tengah ini bertindak jauh di dalam otot dan ligamen dan mencipta ketegangan otot yang hebat yang boleh digunakan dalam latihan sebenar.
Selain itu, latihan EMS sentiasa disambungkan kepada banyak kabel dan tiada pergerakan bebas. Tetapi dengan teknologi EMS revolusioner kami dan PowerSuits kami, pergerakan bebas bukan lagi mimpi. Ini satu-satunya cara latihan masuk akal!Impuls EMS mencipta ketegangan yang sama seperti kelas berat. Ia juga merangsang gentian perlahan dan cepat berkedut pada masa yang sama. Jadi mengangkat beban ringan dengan kesan rangsangan PowerSuit kami mewujudkan ketegangan otot yang sama seperti angkat berat berat dan oleh itu meningkatkan metabolisme anda.
Kami memanggil latihan revolusioner inilatihan hibrid: Gabungan daripadalatihan berfungsidan revolusioner kamiteknologi EMS.
Jika anda berminat dengan alat latihan moden dan sangat cekap ini, lawati laman utama kami. Kami berbesar hati untuk menunjukkan kepada anda bagaimana rupa latihan masa depan!
Jom jadi Kuat. Dengan EMS!
