Selama beberapa minggu terakhir (atau bulan, bergantung kepada tempat tinggal anda), kami telah meninggalkan semua aktiviti yang tidak penting untuk tinggal di rumah dan melakukan bahagian kami untuk melawan COVID-19.
Beberapa bahagian di negara ini bersiap untuk mengangkat pesanan tinggal di rumah mereka, tetapi ada banyak orang yang masih hidup sepenuhnya (dan bekerja) di rumah.
Sekiranya anda masih menghadapi masa yang sukar, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup lebih mudah.
Ikuti Rutin
Bagi kebanyakan orang, bahagian terburuk dari pesanan tinggal di rumah adalah bekerja dari rumah. Kehilangan kemampuan meninggalkan rumah untuk pergi bekerja boleh menyebabkan ketakutan, kegelisahan, kurang fokus atau kelesuan daripada berada di luar rutin biasa anda.
Banyak orang juga mempunyai anak-anak di rumah, yang bermaksud mencuba pekerjaan mereka dengan berusaha menjadikan anak-anak terlibat dengan pembelajaran dalam talian — atau apa sahaja selain bermain permainan video.
Cuba jaga diri dan keluarga anda dalam rutinitas yang cukup ketat selama seminggu, seperti yang anda lakukan sekiranya anda dapat meninggalkan rumah. Bangun sekitar waktu yang sama setiap pagi. Makan pagi pada waktu yang sama setiap hari.
Tuliskan aktiviti untuk anak-anak, dan masa-masa ketika mereka mesti memecahkan buku. Tetapkan waktu biasa untuk makan tengah hari. Dan sebagainya dan sebagainya.
Menetapkan rutin akan membuat anda dan seluruh keluarga bertanggungjawab, meningkatkan produktiviti dan mewujudkan rasa pencapaian yang akan dihargai oleh semua orang.
Peraturan 60 Minit
Kami meminta pelanggan memasukkan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti seminggu ke dalam jadual mereka untuk mendapatkan hasil terbaik dari BODYTECH. Bersenam 20 minit sehari, 2-3 hari seminggu, adalah kaedah terbaik untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan mood anda.
Aktiviti fizikal juga merupakan salah satu penghilang tekanan terbaik yang ada, dan kerana tekanan meningkatkan tahap kortisol dan kortisol menyebabkan tubuh mengemas berat badan, aktiviti fizikal itu penting di banyak bahagian.
Mengintegrasikan aktiviti kardio ke dalam rutin harian anda akan menempatkan anda di tempat yang tepat ketika tiba masanya untuk mengembalikan BODYTECH B, kerana mewujudkan tabiat kardio yang baik sekarang akan menjadikan anda lebih berjaya apabila digabungkan dengan latihan BODYTECH biasa dalam beberapa minggu mendatang!
Inginkan senaman yang pantas dan berkesan untuk membuat anda pergi? Cubalah yang ini dari salah seorang pengurus berbakat kami. Anda juga boleh meminta anak-anak anda melakukan latihan ini dengan anda!
Dan bercakap tentang anak-anak ...
Libatkan Anak-anak
Sekiranya anak-anak menghabiskan terlalu banyak masa di skrin, minta mereka bersenam! Kanak-kanak adalah pemerhati yang baik dan mereka mengambil perhatian ibu bapa mereka' tabiat - baik dan buruk. Sekiranya mereka melihat anda bersenam setiap hari, mereka' Saya ingin menyertai anda.
Ingat bahawa rutin yang kita bicarakan? Pastikan juga memasukkan masa untuk anak-anak bersenam. Fikirkan di luar kotak untuk aktiviti kecergasan keluarga. Kerja halaman musim bunga adalah cara untuk memikat keluarga anda di luar untuk mendapatkan beberapa langkah baik semasa mengangkat, berjongkok dan mendorong.
Anda pastinya tidak sendirian jika anda mengalami kesukaran untuk mengikuti kursus semasa tinggal di rumah, tetapi semoga, mengikuti cadangan ini akan memudahkan anda bergerak!
