Rangsangan otot elektrik (EMS) ialah pendekatan baru untuk bersenam yang secara langsung mengurangkan jumlah masa yang anda perlu luangkan untuk bersenam. Dengan hanya satu atau dua 20-minit senaman setiap minggu, seseorang sudah dapat melihat perubahan ketara dalam badan mereka.
Ia berfungsi dengan menghantar impuls elektrik frekuensi rendah untuk mengecutkan otot anda semasa anda bersenam. Dengan ciri-cirinya, ia merupakan senaman yang berkesan tiga kali ganda lebih berkesan untuk separuh masa—sesuatu yang tidak dinafikan berfaedah kepada anda sebagai peminat kecergasan.
Walau bagaimanapun, di luar kemudahan dan kecekapan yang ditawarkannya, latihan EMS juga dikenali sebagai mesra pemula dan mudah dipelajari. Ini menjadikan latihan EMS sebagai rutin senaman yang sempurna untuk semua peringkat umur dan kecergasan.
Latihan EMS untuk orang yang lebih tua
Metabolisme kita semakin perlahan apabila kita semakin tua, dan jisim otot kita berkurangan.
Lebih buruk lagi adalah hakikat bahawa ramai orang menjadi kurang aktif di kemudian hari. Ini menjadikan orang yang lebih tua menjadi biasa mengalami sarcopenia, keadaan di mana peratusan lemak badan seseorang meningkat apabila jisim otot mereka berkurangan.
Apabila usia semakin meningkat, otot, sendi dan tulang mula berkurangan kerana ia tidak lagi diperlukan sekerap dahulu. Ketumpatan tulang kita semakin merosot dan tisu menjadi rapuh, yang kedua-duanya berpotensi membawa kepada penurunan kualiti hidup.
Malangnya, kehilangan otot yang dipasangkan dengan gaya hidup yang tidak aktif boleh membawa kepada masalah termasuk mobiliti terhad dan penyakit degeneratif. Inilah sebabnya mengapa warga emas perlu kekal aktif dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, terutamanya latihan kekuatan.
Sudah tentu, menjadi aktif dan bersenam semasa badan anda mula merosot dalam fungsi adalah lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Di sinilah Latihan EMS Wayarles We202 kami datang.
EMS ialah sejenis senaman yang menggunakan impuls elektrik untuk merangsang otot semasa anda bersenam. Memandangkan ia pada asasnya bermakna anda masih boleh mendapatkan hasil yang anda inginkan dengan senaman berintensiti rendah, ia sesuai untuk individu yang lebih tua.
Cara EMS berfungsi untuk orang yang lebih tua
Apabila jurulatih EMS menumpukan pada latihan berat badan atau mengimbangi, ia lebih lembut pada badan berbanding senaman tradisional. Kerana impuls elektrik merangsang otot secara luaran, gerakan boleh dilakukan setakat yang pengguna mampu semasa masih berkesan secara optimum.
Dorongan EMS juga membantu orang yang lebih tua untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman mereka. Ia meningkatkan intensiti senaman, yang membantu untuk membesar dan mengekalkan kekuatan otot.
Walaupun untuk orang tua yang percaya mereka mempunyai mobiliti terhad, EMS boleh memberikan senaman seluruh badan yang meningkatkan kekuatan dan kestabilan mereka.
Selain itu, kerana setiap sesi mengambil masa kira-kira 20 minit, EMS ialah alternatif yang hebat untuk sesiapa sahaja yang mengambil berat tentang stamina dan daya tahan mereka seiring dengan peningkatan usia. Ia berkemungkinan mengejutkan anda betapa cepat 20-senaman yang cekap dapat menambah dan membuahkan hasil.
Ia sesuai untuk warga emas yang tidak cergas dan aktif seperti dahulu tetapi ingin kembali ke bentuk badan. Oleh kerana jurulatih bertauliah akan mereka bentuk dan memantau keseluruhan senaman anda, anda boleh yakin bahawa anda sentiasa bersenam dengan cara yang paling selamat.
Yang pasti, anda boleh membincangkan keperluan dan matlamat individu anda dengan jurulatih anda. Mereka mungkin melaraskan senaman serta keamatan impuls elektrik untuk menampung sebarang kebimbangan, memastikan anda sentiasa selamat dan dijaga.
Jurulatih peribadi anda akan berada di sana untuk anda setiap langkah, memastikan anda mendapat yang terbaik daripada setiap sesi. Mereka juga boleh memastikan bahawa senaman anda menyasarkan kawasan otot tertentu tanpa meletakkan otot atau sendi anda terlalu tertekan.
Mengurangkan risiko kecederaan
Bercakap tentang risiko, latihan EMS juga sangat mengurangkan risiko yang berkaitan dengan bersenam.
Mari kita ambil contoh, yang boleh dikatakan salah satu kemalangan yang paling biasa dihadapi orang dewasa yang lebih tua.
Bahaya jatuh meningkat apabila orang menjadi lebih tua dan kuasa fizikal mereka merosot, dan akibat jatuh boleh menjadi lebih serius. Malangnya, ramai orang tua tidak mempunyai kekuatan dan keseimbangan yang diperlukan untuk "jatuh dengan betul" atau untuk mengelakkan jatuh sama sekali.
Latihan rangsangan otot elektrik juga membantu mengekalkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung yang sihat. Akibatnya, ia membolehkan orang tua untuk bersenam walaupun mereka mempunyai penyakit kardiovaskular kecil. Sudah tentu, sebelum sesi pertama anda, anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda.
Tahap kecergasan anda tidak penting
Latihan EMS menjadikan otot anda bekerja lebih keras, membolehkan anda mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, beberapa kajian saintifik telah membuktikan bahawa latihan EMS sangat bermanfaat tidak kira apa tahap kecergasan atau umur anda.
Keamatan impuls elektrik, serta senaman itu sendiri, mungkin disesuaikan untuk memenuhi mana-mana kumpulan umur atau tahap kecergasan. Ini memudahkan jurulatih menyesuaikan diri bergantung pada keperluan individu.
Seperti yang dinyatakan, sudah ada warga emas yang kerap berlatih menggunakan EMS walaupun dalam keadaan fizikal. Ini bermakna, walaupun kekerapan (atau ketiadaan) latihan terdahulu, sesiapa sahaja boleh melibatkan diri dalam latihan EMS sepenuhnya.
Memandangkan rutinnya juga agak singkat, dengan setiap satu mengambil masa paling lama hanya sekitar 20 minit, latihan di bawah program We202 Wireless EMS tidak memerlukan seseorang itu mempunyai daya tahan dan stamina yang luar biasa.
Lebih-lebih lagi, kami menjamin bahawa setiap sesi latihan diawasi sama ada oleh seorang profesional atau seseorang yang mempunyai arahan peralatan yang betul. Selain itu, jurulatih We202 juga sentiasa mengingatkan pelanggan untuk mematuhi langkah berjaga-jaga yang mudah bagi mereka untuk memaksimumkan faedah EMS.
Memastikan keselamatan
Tidak kira umur atau tahap kecergasan anda, anda dinasihatkan untuk memberitahu jurulatih peribadi anda tentang sebarang keadaan asas yang mungkin anda alami. Ini akan membolehkan mereka menyesuaikan program anda dengan lebih baik supaya tidak terlalu membebankan badan anda.
Pelatih We202 juga diingatkan supaya tidak makan terlalu banyak sebelum sesi latihan mereka. Sebaliknya, kerana latihan EMS mengurangkan pengumpulan cecair dalam badan, anda juga dinasihatkan untuk kerap menghidrat sepanjang rutin untuk menambah cecair yang hilang.
Akhir sekali, seperti semua perkara, apa-apa yang berlebihan bukan sahaja tidak produktif tetapi juga berpotensi berbahaya kepada kesihatan anda. Begitu juga dengan latihan EMS.
Walaupun latihan EMS sangat berkesan dan mudah untuk dimuatkan dalam jadual sibuk anda, ini tidak bermakna anda perlu meneruskan dan berlatih tanpa berehat. Ingat bahawa berehat pada selang masa yang betul juga merupakan sebahagian daripada perjalanan anda ke badan yang lebih sihat.
Dengan mengambil kira petua ini, setiap peringkat umur dan tahap kecergasan pasti akan mendapat manfaat daripada program latihan We202 Wireless EMS.
Kesimpulan
Tidak perlu dikatakan, senaman yang kerap adalah salah satu cara yang paling penting dan berkesan untuk mengekalkan gaya hidup sihat, tanpa mengira umur dan tahap kecergasan kita.
Sama ada anda seorang remaja atau warga emas, sama ada ini hanyalah salah satu daripada banyak aktiviti fizikal yang anda lakukan atau ini kali pertama anda bersenam, anda pasti akan mendapat manfaat daripada kelebihan yang ditawarkan oleh latihan EMS.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara anda boleh mengekalkan bentuk badan anda melalui latihan EMS tanpa wayar, hantarkan mesej kepada kami di We202 hari ini!
